Mīļākā diēta ir diezgan personisks un individuāls jautājums. Viena lieta, ka ne katra sieviete vēlas dalīties ar savu recepti svara zaudēšanai un skaistam, slaidam augumam, cita lieta, ka ne katra var atzīties, ka ievēro diētu. Turklāt dažādas diētas nav piemērotas ikvienam.
Bet, par laimi, ir diezgan universāla diēta, kas bieži tiek pārraidīta no mutes mutē un tiek saukta par “Iecienītāko diētu 7 dienām”. Tas satur dažādus veidus, kā zaudēt svaru, tāpēc diēta ir efektīva.
Diēta “Mīļākā” – ēdienkarte 7 dienām
Īsumā par jūsu iecienītākās diētas diētu mēs varam teikt sekojošo: visa diēta ir septiņu dienu monodiētu ķēde. Būtībā šeit tiek apvienoti visizplatītākie badošanās dienu veidi, katru dienu izmantojot konkrētu produktu vai produkta veidu. Lai būtu ļoti skaidrs, ko mēs domājam, mēs piedāvājam jūsu uzmanībai konkrētu nedēļas uztura plāna piemēru.
Pirmā "dzeršanas" diena
Dienas laikā jums ir jālieto dzērieni un šķidras maltītes. Visas dienas garumā ieteicams dzert nesaldinātu tēju.
- Brokastīs: viena neliela tasīte tējas (bez cukura) un 180-200 ml kefīra.
- Pusdienās: vistas buljons (bez sāls) – aptuveni 200 ml.
- Pirms vakariņām: jogurts – 150-180 g.
- Vakariņām: 200 ml zema tauku satura piena.
Otrā "Dārzeņu" diena
Tomāti, paprika, gurķi, kāposti, sīpoli - vārdu sakot, šajā dienā var ēst jebkurus mums pazīstamus dārzeņus.
- No rīta: pāris mazu tomātu.
- Pēcpusdienā: viegli salāti no baltajiem kāpostiem, dillēm, pētersīļiem, cilantro un gurķiem. Ir atļauts uzpildīt olīveļļu vai rafinētu saulespuķu eļļu.
- Pēc pusdienām: pāris vidēji gurķi.
- Vakaram: salāti no dillēm un pētersīļiem, gurķiem un paprikas.
Trešā "Piena" diena
- Rīts: nesaldināta tēja un nedaudz piena kokteilis (maza tasīte katrā).
- Pusdienlaiks: glāze piena.
- Diena: vistas buljons (nepievienot sāli) plus tēja bez cukura.
- Pirms vakariņām: tase kefīra.
- Vakars: atkal tase piena un nesaldināta tēja.
Ceturtā “Augļu” diena
- Brokastīs – pāris apelsīnu, tad – 1 greipfrūts.
- Pusdienās - āboli, kivi un apelsīni.
- Pirms vakariņām - bumbieris un ābols.
- Vakariņās - piens.
Piektā "olbaltumvielu" diena
- No rīta apēd pāris olas un tad vārītu zivi.
- Pēcpusdienā - vārīta vistas gaļa, kā arī vārīti zirņi.
- Vakariņās - biezpiens un siers (katrs 100 g).
Sestā "Dzeršanas" diena
- No rīta - tēja bez cukura, kā arī tase kefīra.
- Pusdienlaikā - glāze greipfrūtu sulas.
- Pēcpusdienā - vistas buljons.
- Vakarā - piena kokteilis, un tad pāris stundas vēlāk - tase piena.
Jūsu iecienītākās diētas pēdējā diena - “Sabalansēts”
- Rīts: krūze zaļās tējas un pāris vistu olas, pēc pusotras stundas - apēd jebkuru augli.
- Pēcpusdienā: veģetārā zupa ar griķiem vai rīsiem. Pēc pāris stundām - jebkurš auglis.
- Vakarā – vieglie dārzeņu salāti ar olīveļļu.
Šī jūsu iecienītākās diētas ēdienkarte 7 dienām nav stingri jāievēro - produktus var aizstāt ar līdzīgiem.
Jūsu iecienītākās diētas plusi
- Jūsu iecienītākā diēta sniedz diezgan ātrus rezultātus - tas ir īpaši noderīgi, ja jums ātri jāiegūst forma un jānoņem pēdējās "sarežģītās" papildu mārciņas.
- Labs attīrošs efekts.
- Gribasspēka treniņš – 1 nedēļas laikā Tev ir iespēja ne tikai “uzbūvēt” savu ķermeni, bet arī garu.
Mīļotās diētas trūkumi
Iecienītajai 7 dienu diētai ir šādi trūkumi:
- Liela slodze uz ķermeni. Kuņģa-zarnu trakta slimības un dzelzs deficīta slimības var pasliktināties.
- Vielmaiņas procesi palēninās.
- Diētas laikā nav ieteicams nodarboties ar intensīvām fiziskām aktivitātēm.
Ko saka uztura speciālisti
Speciālistu viedokļi par iecienītāko diētu 7 dienām atšķiras - daži uztura speciālisti ēdienkarti redz šādi:
- Izņemiet no uztura vistas buljonu.
- Nomainiet parastos kāpostus ar brokoļiem.
- Neēdiet vienlaikus olas un jogurtu.
- Samainiet otro un ceturto dienu.
Atsauksmes un rezultāti par svara zaudēšanu
Saskaņā ar daudzām atsauksmēm, jūsu iecienītākā diēta dod labu efektu: vidēji 7 dienu laikā tiek zaudēti 10 kg liekā svara, savukārt tos, kas ievēro diētu, bada sajūta praktiski nemet. Parasti pirmās divas dienas jūtas grūti, pēc tam kļūst daudz vieglāk. Zaudējiet svaru garšīgi un ātri!